Nasıl Besleniyorum

Gebeliğe 56 kg olarak başlayıp şu an 73 kg olduğuma göre abartıyor muyum beslenme olayını acaba..ilk 3 ay sıkıntılı geçti gerçi ..hiç kilo almadım denebilir...

şimdi 17 kg almış durumdayım ama çevremdekilerin sürekli "oooooooo süpeeeeeeeeeer sadece göbekten almışsın Ebru Şallı gibi pilates mi yapıyosun" espirisine alışmış durumdayım...ama gelin bir de bana sorun...kendimi çirkin organik patates gibi hissediyorum, penguen gibi yürüyen bir patates...

Neyse...işte doktorumun da önerisiyle:

Kahvaltım:
Bol beyaz peynir, salatalık, yeşil biber, 1 haşlanmış yumurta, dereotu-yeşil nane-maydanoz üçlüsünün limonlu ve zeytinyağlı karışımı,1 fincan yeşil çay,pekmez ya da bal.

Ara öğün:
Meyve (2 ya da 3 mandalin yiyorum..bazen de yeşil ekşi elma tercih ediyorum..mevsimine göre taze meyveyi yemek önemli)

Öğlen:
Herhangi bir çeşit sebze yemeği yemeye çalışıyorum..yanında 1 kase yoğurt ile.

Ara öğün:
Bazen ceviz, badem çam fıstığı
çoğu zaman da yine meyve ve ceviz ile atlatıyorum.

Akşam:
2 köfte büyüklüğünde et yemem gerekiyor..Genelde tavuk sever biri olarak tercihim bu yönde oluyor..ama annemin baskılarıyla kırmızı et de yiyorum arada..Tabi et yapmadığımız günlerde baklagiller yardımıma koşuyor...Tabi yeşil salata her daim akşamların gözdesi..
Aslında balık da yemek gerekiyor ama ben bu ihtiyacı ceviz ve koyu yeşil yapraklı sebzelerle gidermeye çalışıyorum.

Yatmadan önce de acıkıyorum son 1 aydır :) Dindirmek için önce kocaman bardakla su içiyorum...önce bi doyar gibi olsam da nafile...ne bulursam yiyorum artık:)

Tabi en önemlisi gün içinde bol miktarda sıvı tüketmek gerekli...Ek olarak bol maden suyu ve soda içiyorum ben..Doktorum herhangi bir zararı olmadığını söyledi..Hem mide yanmalarıma da iyi geliyor.

Gebelikte beslenme apayrı bir sorumluluk..Besinleri farklı bir gözle görmemi sağladı bu dönem...Peyniri damağıma yapıştırıp mmmmmmm diye lezzetine doyarken..şimdi bebeğime ve bana kalsiyum veriyor diye yiyor olacağım hiç aklıma gelmezdi....

Sağlıklı kalınnn:))